Vous avez un agenda et une liste de tâches bien remplis ? Vous avez toujours l’impression de courir de votre travail à l’école, de l’école aux activités et des activités à la maison pour faire le dîner ?
Et quand vous avez 5 minutes, il y a encore la vaisselle à faire, les vêtements d’été à trier et votre rendez-vous chez le dentiste ?
Stop, arrêtez de stresser ! Prenez du temps pour vous. Car si vous êtes au bout du rouleau, tout ce que vous ferez, au travail, à la maison et même dans vos loisirs ne vous paraîtra pas à la hauteur.
Voici donc 15 façons rapides de prendre du temps pour soi en 30 minutes ou moins.
Prendre du temps pour soi en 5 minutes seulement
Boire une de vos boissons préférées
Rien de tel pour baisser rapidement votre niveau de stress que de vous installer confortablement en sirotant un thé, café ou autre boisson sympa.
Savourez les arômes, prenez votre temps, vous avez 5 longues minutes pour finir votre tasse ou mug.
Lister trois choses positives de votre journée
Tous les jours, il vous arrive des choses merveilleuses. Vous voyez de jolies choses, vous découvrez de nouvelles personnes, vous apprenez des compétences.
Tout ce qui vous met en joie peut être noté dans cette petite liste. Le soleil qui pointe le bout de son nez, les croissants d’un de vos collègues, la pause de midi avec votre repas préféré.
Danser sur une musique entraînante
Allumez la radio, votre ordinateur ou votre chaîne HiFi et mettez la musique à fond.
Défoulez-vous ensuite pendant 5 minutes sur une ou deux chansons.
Faire un câlin
Les câlins peuvent améliorer votre santé, c’est prouvé scientifiquement. Et puis bien sûr un câlin fait toujours plaisir.
Dans n’hésitez pas que ça soit le matin, le soir, le midi, faites un câlin aux personnes que vous aimez !
Lire un article de blog (par exemple celui-ci 🙂 )
Vous aimez apprendre de nouvelles choses ou vous suivez un ou plusieurs blogs pour vos loisirs, votre passion ?
Alors lire un article de blog vous permet non seulement d’en savoir plus mais souvent de vous détendre.
Prendre du temps pour soi si vous avez 15 minutes
Ecouter un podcast
Beaucoup d’épisodes de podcast durent 15 à 20 minutes.
Vous pouvez donc prendre une pause pour écouter un podcast inspirant et intéressant.
Faire une courte promenade
En été, en hiver ou en mi-saison, habillez-vous en conséquence et sortez de chez-vous.
Le mieux serait de faire une petite promenade dans la nature (parc, forêt, bord de mer).
Mais si vous habitez en pleine ville, juste faire le tour de votre quartier vous redonnera de l’énergie.
Réaliser des étirements
Faire un peu de sport vous permettra de mieux vous sentir le reste de la journée.
Par exemple, je commence ma matinée en faisant une quarantaine d’abdominaux pour garder la forme. Cela me prend deux ou trois minutes. J’enchaîne ensuite par une bonne douche !
Discuter avec une personne positive
Fuyez les râleurs, les personnes qui ne font que se plaindre, et en général celles avec lesquelles une conversation vous stresse ou vous rend triste.
Papotez par contre pendant une quinzaine de minutes avec une personne pleine de joie, de bonne humeur, de projets et d’énergie. Vous serez boosté pour la journée !
Manger votre dessert préféré
Achetez un éclair au café, piquez un cookie à vos enfants (ou dans mon cas à mon mari) ou réalisez rapidement un mug cake et installez vous confortablement.
Dégustez ce petit plaisir sans aucune culpabilité.
Prendre du temps pour soi en 15 minutes
Lire un livre
Vous avez 30 minutes devant vous alors n’attendez plus et plongez-vous dans un bon livre.
Que ça soit de la fiction pour vous émerveiller ou de la non-fiction pour apprendre de nouvelles choses, rien de tel pour vous déconnecter de votre quotidien.
Ecrire
Après la lecture, place à l’écriture.
Vous pouvez prendre le temps d’écrire un article de blog, quelques pages d’une nouvelle en cours ou encore tout simplement vos humeur sur un journal.
Faire une sieste
Une demie heure c’est pile le temps dont vous avez besoin pour faire une belle sieste.
Vous pouvez même en profiter pour mettre de la musique douce ou des sons pour s’endormir (personnellement j’utilise le bruit des vagues).
Bouger vos meubles
Si vous vous sentez à l’étroit dans votre bureau, que quelque chose cloche dans votre salon ou que vous aimeriez une chambre plus apaisante, il suffit parfois de changer vos meubles de place.
En passant vous pouvez en profiter pour enlever quelques objets qui encombrent, vous ne vous en sentirez que plus libéré.
Regarder un épisode d’un sitcom
Un épisode d’une série TV en format court dure entre 20 et 30 minutes en général.
Pensez-y donc pour rire un bon coup devant le sitcom de votre choix que vous souhaitiez revisiter vos classiques avec Friends ou bien regarder des séries plus récentes comme TBBT ou encore Modern Family.
Voilà donc 15 idées sympathiques pour prendre du temps pour soi en vous ressourçant et tout cela en moins de 30 minutes.
Lancez-vous et votre corps, votre esprit, votre vie professionnelle et privée vous en remercieront !
